Введение

Атлетическая гимнастика, как форма физической активности, обладает высоким потенциалом для формирования силовых качеств и улучшения общей физической подготовленности у юношей. Исследования свидетельствуют о том, что занятия атлетической гимнастикой способствуют не только физическому, но и психологическому оздоровлению, повышая уровень уверенности, дисциплины и мотивации к занятиям спортом [1; 2, с. 5; 3]. Кроме того, растет важность изучения взаимодействия атлетизма с физиологическими показателями организма студентов, их умственной работоспособностью, искусственным интеллектом [4-6]. Однако, несмотря на потенциал данного вида физической активности, отсутствуют достаточно обоснованные научные данные о конкретных методических приёмах и их эффективности для организма студенческой молодёжи. В частности, необходимо определить, как именно различные подходы к комбинированию силовых нагрузок могут влиять на функциональное состояние и общее физическое развитие обучающихся.

Анализ литературы позволяет говорить о том, что особенности организации занятий атлетизмом со студентами могут улучшить значимые характеристики функционального, физического состояния и телосложения [7]. У молодых людей, в том числе у женщин, применяющих средства силовой подготовки, улучшается состояние скелетно-мышечной системы, оптимизируется количество минеральных и энергетических веществ при условии применения аэробных упражнений в виде плавания, бега, спортивных игр и единоборств [8-10]. Занятия силовыми упражнениями с опорой на методический принцип сопряжённости позволяют воспитывать не только физическую силу, но и гибкость, улучшать технику двигательных навыков для выполнения упражнений со снарядами [11; 12]. Выявлено, что в процессе атлетического становления людей улучшается не только их физическое состояние и силовая подготовленность, но и психологическое благополучие. Оптимизируется самочувствие, повышается самооценка и снижается уровень стресса, что особенно проявляется при индивидуализации разрабатываемых программ тренировок и хорошем материально-техническом обеспечении [13-15].

Цель исследования – научно обосновать и экспериментально проверить эффективность метода комбинированных упражнений с легкими отягощениями для повышения функционального состояния и физического развития юношей.

В настоящем исследовании выявлено влияние методики атлетической гимнастики, направленной на оздоровление студентов-юношей первого курса университетского технологического колледжа Алтайского государственного технического университета им. И. И. Ползунова.

Материалы и методы исследования

Проведение педагогического преобразующего эксперимента было организовано на репрезентативной выборочной совокупности студентов-юношей первого курса, обучающихся в учебно-технологическом колледже при Алтайском государственном техническом университете им. И. И. Ползунова. Занятия проводились в спортивном манеже вуза в зале силовой подготовки. Временные рамки были определены исходя из регламента общепринятой рабочей программы дисциплины «Физическая культура». Студенты применяли силовые и аэробные упражнения три раза в неделю в течение одного учебного года.

В эксперименте принимали участие 58 юношей в возрасте 15-17 лет, которые были разделены на контрольную (КГ; n=27) и экспериментальную (ЭГ; n=31) группы. Достаточная однородность групп была определена на основе расчётов коэффициентов вариаций.

Исследование проводилось в три этапа.

На первом этапе (сентябрь 2024 года – декабрь 2024 года) был выполнен анализ научно-методической литературы, а также проведён опрос студентов начальных курсов технического вуза и экспертов в области физической культуры. Результаты анкетирования и экспертной оценки стали основой для разработки содержания оздоровительных занятий для исследуемой возрастной группы. Полученные теоретические и практические данные подтверждали необходимость проведения дальнейшего эксперимента, целью которого было изучение реакции организма юношей на различные силовые упражнения.

Второй этап (сентябрь 2025 года – май 2026 года) включал преобразующий педагогический эксперимент, целью которого было выяснение влияния разработанной программы занятий атлетической гимнастикой на физиологические параметры юношей данной возрастной группы.

На третьем этапе были проведены анализ, синтез и обобщение полученных результатов, а также подготовлен текст для публикации в формате научной статьи.

Основными методами исследования выступили анализ литературных источников, педагогический эксперимент, антропометрия, спирометрия, динамометрия, калиперометрия, метод индексов, методы математико-статистической обработки данных.

Результаты исследования и их обсуждение

Методика занятий была организована следующим образом: после 10-минутной разминки в основной части занятия студенты КГ выполняли силовые упражнения (70% от 15 ПМ), ориентированные на развитие силовой выносливости. В ЭГ первая половина основной части соответствовала КГ, а во второй половине вместо силовых упражнений использовались комбинированные упражнения с легкими отягощениями (30% от 15 ПМ), направленные на улучшение сердечно-сосудистой функции. Упражнения, основанные на методике И. В. Бельского [1] и принципах круговой тренировки, выполнялись в аэробном режиме (ЧСС 120-150 уд./мин.), с чередованием тотальных и локальных упражнений без отдыха и строго регламентированными интервалами отдыха между сериями и упражнениями. Нагрузка в недельном цикле варьировалась волнообразно, что способствовало повышению моторной плотности: во второй половине занятия в ЭГ она достигала 70%, тогда как в КГ – 50%.

Анализ антропометрических показателей показал положительную динамику физического развития в обеих группах. В ЭГ были зафиксированы достоверные улучшения по большинству параметров, за исключением обхвата плеч, голеней и талии (табл. 1).

В КГ также наблюдалась положительная динамика, но она была менее выраженной для ряда показателей. Прирост массы тела, изменение индекса Кетле и обхватных размеров оказались статистически недостоверными (табл. 2).

Сравнительный анализ итоговых данных показал, что, несмотря на отсутствие достоверных различий в большинстве антропометрических показателей, в ЭГ были отмечены значимо меньшие данные обхвата грудной клетки и достоверно более высокие показатели жизненной ёмкости легких (ЖЁЛ). Калиперометрические значения показали, что межгрупповое различие по кожно-жировым складкам недостоверно (табл. 3).

Таблица 1

Показатели физического развития юношей экспериментальной группы (М±m)

Примечание: составлено авторами на основе полученных данных в ходе исследования.

Таблица 2

Показатели физического развития юношей контрольной группы (М±m)

Примечание: составлено авторами на основе полученных данных в ходе исследования.

Таблица 3

Показатели физического развития юношей контрольной и экспериментальной группы (М±m)

Примечание: составлено авторами на основе полученных данных в ходе исследования.

Заключение

Эксперимент подтверждает эффективность предложенной методики атлетической гимнастики, которая включает как силовые, так и аэробные специальные квазисиловые упражнения, для улучшения физического состояния студентов-юношей. Участники экспериментальной группы (ЭГ), использовавшие комбинированные методы тренировки, показали значительные улучшения в антропометрических показателях, что свидетельствует о положительном влиянии на физическое развитие. Методика, сочетающая силовые (70% от 15 ПМ) и специфические аэробные (30% от 15 ПМ) нагрузки, не только способствует улучшению силовых характеристик, но также значительно повышает выносливость.

Анализ теории, наблюдения и опыт дают основания утверждать, что для достижения устойчивого оздоровительного эффекта начинающим рекомендуется заниматься не реже трех раз в неделю через однодневные интервалы отдыха, что обеспечивает необходимую нагрузку и время для адаптации организма.

Предложенные методические подходы могут быть использованы в программах физического воспитания и спортивной подготовки юношей с ориентацией на их здоровье, физическое развитие и общую физическую подготовленность.

Таким образом, исследование демонстрирует значимость метода комбинированных силовых упражнений аэробной направленности, их большую роль в повышении оздоровительный эффективности занятий атлетической гимнастикой.