Подготовка начинающих спортсменов предполагает небольшой объем специализированных движений, число которых постепенно увеличивается. Отличительной особенностью спортивного рок-н-ролла являются пружинящие движения во время танца. В основе этих движений лежит подъем на полупалец опорной ноги, в то время как рабочая нога выполняет поджим или бросок. Поэтому первым движением, которое должен усвоить танцор спортивного рок-н-ролла, будет подъем на полупалец или «пружинка». Во время тренировок подъем на полупалец выполняется как на двух ногах одновременно, так и со сменой опорной ноги. Во втором случае тренер должен следить за тем, чтобы спортсмен не перекатывался с ноги на ногу, а выполнял высокий подъем на обеих ногах и затем опускался на одну из ног.
Другим начальным элементом является поджим ноги или «хоп». При исполнении данного элемента рабочая нога поднимается на угол в 90 градусов и сгибается в колене. Затем она опускается и становится опорной ногой, выполняется хоп второй ногой. На первых занятиях хопы выполняются без подъема на полупалец, пятка опорной ноги не отрывается от пола. К тому моменты, как спортсмены овладеют этими двумя элементами, можно их соединить. Хопы с подъемом на полупалец позволяют представить траекторию движения ног спортсмена, проанализировать и исправить ошибки. Невнимательное отношение к выполнению базовых элементов может привести к заучиванию неверных движений, которые в дальнейшем будет исправить намного сложнее, и даже к травмам коленей.
Переход от выполнения хопов и пружинок по отдельности к их совместному исполнению зависит от возрастной категории спортсменов, а также их подготовки. Как показывает практика, спортсмены студенческого возраста быстрее усваивают технику движения ног, чем школьники. Однако при переходе к новому материалу начинают допускать больше ошибок. Поэтому в обоих случаях целесообразно оттачивать хопы с подъемом на полупалец в течение месяца.
Наряду со специальными упражнениями по рок-н-роллу подготовка спортсменов должна включать в себя общую физическую подготовку, выполнение джазовых или эстрадных танцевальных движений, упражнений по развитию гибкости и ритмичности [2]. Комплексный подход к подготовке спортсменов позволит облегчить переход к более сложным элементам: броскам, смене ног и комбинациям.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
- Амелин, А. В. Все о рок-н-ролле / А. В. Амелин. Томск. Май, 2003. 25 с.
- Назаренко, Л. Н. Средства и методы развития двигательных координаций / Л. Н. Назаренко. М.: Теория и практика физической культуры, 2003. 259 с.