Научный журнал
Современные наукоемкие технологии
ISSN 1812-7320
"Перечень" ВАК
ИФ РИНЦ = 0,916

ОСОБЕННОСТИ СРЕДСТВ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ГИРЕВИКОВ

Симень В.П. 1
1 ФГБОУ ВО «Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева»
В статье на основе анализа научной и методической литературы, обобщения собственного опыта соревновательной и педагогической деятельности, а также результатов экспериментальных исследований автора обосновываются особенности средств спортивной подготовки гиревиков в процессе многолетней тренировки. К этим средствам относятся: бесснарядный комплекс упражнений, упражнения для развития мышц кистей и предплечий, общеразвивающие и специальные упражнения силового характера с гирями (гирей), гантелями, штангой и на снарядах, выполняемые на этапе начальной спортивной специализации по круговой системе, кроссовая подготовка, вспомогательные упражнения как средства для развития гибкости в плечевых и локтевых суставах, способствующие повышению эффективности исполнения подседа и фиксации, специально-вспомогательные и подводящие упражнения для рывка и толчка, средства восстановления и методика комплексного применения средств восстановления, устройство для тренировки и определения биомеханических характеристик двигательного действия гиревика «Улитка» и компьютерное устройство с применением микроконтроллерной платы серии «ардуино», устройство для укрепления мышц кистей и предплечий рук, а также универсальный маятниковый тренажер для определения и развития силы спортсменов-гиревиков. Знание особенностей средств спортивной подготовки позволит повысить качество программирования и организации учебно-тренировочного процесса гиревиков.
гиревой спорт
средства подготовки
бесснарядный комплекс упражнений
упражнения с гирями
гантелями
со штангой и на тренажерах
бег
1. Анасенко А.А. Совершенствование тренировочного процесса в гиревом спорте // Актуальные проблемы развития гиревого спорта в России и за рубежом: матер. Всерос. науч.-практ. конф. 16–17 октября 2014 г., г. Омск. – Омск: ООО «Образование Информ», 2014. – С. 4–9.
2. Виноградов Г.П. Атлетизм: теория и методика тренировки: учебник для высших учебных заведений. – М.: Советский спорт, 2009. – 328 с.
3. Волков П.Б. Установление взаимосвязи между техникой выполнения упражнений с гирями атлетами старше 50 лет и факторами рассогласованности «межмышечной координации» // Актуальные проблемы теории и методики современного гиревого спорта: сб. науч. статей / под ред. В.П. Сименя. – Чебоксары: Чуваш. гос. пед. ун-т, 2015. – С. 110–119.
4. Воропаев П.В. Тренировочный комплекс № 1–17 для занимающихся с гирями самостоятельно // Спортивная жизнь России. – М.: ОАО «Московская печатная типография», 2010–2012. – С. 16–18.
5. Воротынцев А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых. – М.: Советский спорт, 2002. – 272 с.
6. Гомонов В.Н., Махоткин Б.В. Гамзов С.А. Вариативность техники толчка гирь в зависимости от подвижности в суставах и топографии мышечной силы спортсмена-гиревика // Гиревой спорт в России, пути развития и современные технологии в подготовке спортсменов высокого класса: сб. матер. I Всерос. науч.-практ. конф. – Ростов н/Д: Рост. гос. строит. ун-т, 2003. – С. 42–47.
7. Гиревой спорт / авт.-сост.: А.М. Горбов. – М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2005. – 191 с.
8. Дворкин Л.С. Силовые единоборства: атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. – 384 с.
9. Денисов И.Н. Кроссовая подготовка как средство подготовки спортсменов-гиревиков // Оптимизация учебно-воспитательного процесса в образовательных учреждениях физической культуры: матер. XIX-ой регион. научн.-метод. конф. – Челябинск: Изд-во УрГУФК, 2009. – С. 52–54.
10. Денисюк А.И. Методика тренировки и средства восстановления в гиревом спорте: учеб. пособие для студентов. – Витебск: ВГТУ, 2004. – 117 с.
11. Замчий Т.П., Донских А.А., Спатаева М.Х., Матук С.В. Анализ предсоревновательной подготовки спортсменов в гиревом спорте на этапе высшего спортивного мастерства // Актуальные проблемы теории и методики современного гиревого спорта: сб. науч. статей / под ред. В.П. Сименя. – Чебоксары: Чуваш. гос. пед. ун-т, 2015. – С. 132–139.
12. Литвинович С.М., Флерко А.Н., Телеш В.Е. Современные методы тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте // Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту: матер. VII-ой междунар. науч. сес. БГУФК и НИИФКиС РБ по итогам науч.-исслед. работы за 2003 г. – Мн.: БГУФК, 2004. – С. 89–90.
13. Мащенко О.В. Модернизация тренировочных нагрузок в гиревом спорте на этапах подготовительного периода // Актуальные проблемы развития гиревого спорта в России и за рубежом: матер. Всерос. науч.-практ. конф. 16–17 октября 2014 г., г. Омск. – Омск: ООО «Образование Информ», 2014. – С. 30–34.
14. Мусакаев В.М., Ингушев Ч.Х., Черкесов Т.Ю., Афанасенко В.В. Компьютерный комплекс «Улитка» для гиревиков // Теория и практика физической культуры. – 2009. – № 10. – С. 73–74.
15. Павлов В.Ю., Ачкасов В.В., Канакова Л.П. Комплексное применение средств восстановления в тренировочном процессе квалифицированных гиревиков // Вестник Томского государственного педагогического университета. – 2009. – № 8. – С. 79–83.
16. Пальцев В.М. Гиревой спорт в вузе: монография. – Екатеринбург: УГТУ–УПИ, 1994. – 148 с.
17. Семенов Ю.В. Определение и развитие силовых качеств у спортсменов-гиревиков на основе применения универсального маятникового тренажера (УМТ Семенова) // Актуальные проблемы теории и методики гиревого спорта: сб. науч. статей / Чуваш. гос. пед. ун-т; под ред. В.П. Сименя. – Чебоксары: Чуваш. гос. пед. ун-т, 2013. – С. 115–123.
18. Семенов Ю.В. Применение устройства для укрепления мышц кистей рук (Патент на полезную модель № 115225) в спортивной подготовке гиревиков // Актуальные проблемы теории и методики гиревого спорта: сб. науч. статей / Чуваш. гос. пед. ун-т; под ред. В.П. Сименя. – Чебоксары: Чуваш. гос. пед. ун-т, 2013. – С. 112–114.
19. Симень В.П. О целесообразности применения различных методических приемов в тренировке спортсменов-гиревиков // Вестник Чувашского государственного педагогического университета им. И.Я. Яковлева. – Чебоксары: Чуваш. гос. пед. ун-т, 2006. – № 4 (51). – С. 74–78.
20. Федеральный закон Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ О физической культуре и спорте в Российской Федерации «Общие требования к содержанию этапов многолетней подготовки спортсменов, приказ № 157» // Российская газета. – 2007. – 8 декабря. – Федеральный выпуск № 4539.

Характерная для современного гиревого спорта ранняя специализация предполагает учет возрастных особенностей подготовки юных гиревиков, в частности переосмысления не только цели, задач, методов, форм, но и средств спортивной подготовки в процессе многолетней тренировки в связи с их возрастом.

В настоящее время в теории и методике гиревого спорта благодаря творческой работе тренеров и научных работников накопился богатый комплекс тренировочных средств гиревиков: бесснарядный комплекс упражнений [5, 7]; упражнения для развития мышц кистей и предплечий [12]; ОРУ с гирями (гирей) [5]; специальные упражнения силового характера с гирями [16]; упражнения с гирями, гантелями, штангой и на снарядах, выполняемые на этапе начальной спортивной специализации по круговой системе [4, 16]; кроссовая подготовка гиревиков [1, 8, 9, 11, 13, 19]; вспомогательные упражнения как средства для развития гибкости в плечевых и локтевых суставах гиревиков, способствующих повышению эффективности исполнения подседа и фиксации [6]; специально-вспомогательные упражнения для рывка и толчка [2]; подводящие упражнения для толчка и рывка [2 и др.]; средства восстановления и методика комплексного применения средств восстановления [10, 15]; устройство для тренировки и определения биомеханических характеристик двигательного действия гиревика «Улитка» [14]; устройство для укрепления мышц кистей и предплечий рук, а также универсальный маятниковый тренажер для определения и развития силы спортсменов-гиревиков [17, 18].

Между тем особенности применения средств спортивной подготовки гиревиков в процессе многолетней тренировки остаются недостаточно раскрытыми.

Поэтому целью нашего исследования стали теоретический анализ и обобщение особенностей средств спортивной (физической) подготовки гиревиков в процессе поэтапной многолетней тренировки.

Материалы и методы исследования

Для достижения цели исследования нами применялись методы анализа и обобщения научно-методической литературы, опыта собственной соревновательной и тренерской деятельности, беседа, систематизация.

Анализ и обобщение научно-методической литературы, опыта собственной соревновательной и педагогической деятельности позволили составить представление о степени научной разработанности исследуемой проблемы.

Метод беседы применялся для определения применяемых средств тренерами и спортсменами в области гиревого спорта.

Систематизация применялась для приведения средств физической подготовки гиревиков в процессе поэтапной многолетней тренировки.

Результаты исследования и их обсуждение

С учетом анализа литературных данных, результатов выполненных нами экспериментальных исследований и анкетного опроса высококвалифицированных спортсменов-гиревиков и тренеров нами разработана примерная структура применения средств спортивной (физической) подготовки гиревиков в процессе многолетней тренировки.

На спортивно-оздоровительном этапе частными задачами спортивной подготовки являются расширение двигательных возможностей, общая физическая подготовка, формирование широкого круга двигательных умений (в том числе выбранного вида спорта), формирование интереса к занятиям спортом, овладение теоретическими основами физической культуры и навыками самоконтроля [20].

На этом этапе средствами физической подготовки выступают общеразвивающие упражнения, соответствующие возрастно-половым возможностям организма занимающихся и проводимые преимущественно в игровой форме под систематическим педагогическим и врачебным контролем [20].

Основными средствами общей физической подготовки являются прикладные и атлетические упражнения с предметами (набивными мячами, гантелями и др.) и без них, подвижные и спортивные игры, отдельные легкоатлетические упражнения (бег, прыжки и др.).

Средствами специальной физической подготовки являются упражнения, направленные на развитие взрывной силы четырехглавых и икроножных мышц, координации движений и выносливости.

Для развития силы различных мышечных групп используются упражнения:

– без отягощений – подтягивания и поднимания ног в висе, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, ходьба на руках в упоре лежа и др.;

– с отягощениями – поднимание на носки с грифом (штангой) на плечах, сгибание руки с фиксацией плеча, поднимание ног при закрепленном туловище, махи облегченной гири между ног, взятие гири (гирь) на грудь, рывок гири двумя руками (протяжка), приседание с гирей над головой на прямых руках и т.д.

Основными средствами развития специальной силовой выносливости гиревиков выступают соревновательные гиревые упражнения, а также упражнения с отягощениями, выполняемые главным образом с многократным преодолением непредельного сопротивления до значительного утомления.

В качестве упражнений на развитие специальной гибкости можно рекомендовать различные махи ногами и руками, наклоны туловища, «растягивание» в шпагатах, пружинистые приседания в выпадах и упражнения с предметами (скакалками, палками, отягощениями), выполняемые самостоятельно и с партнером.

Развитию двигательно-координационных способностей юных гиревиков необходимо уделять особое внимание, так как для поднимания гирь (гири) многократно в течение отведенного для этого времени необходима координация движений. Особую роль координационные способности играют в жонглировании гирями, в котором увеличивается объем двигательной деятельности, осуществляемый в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях. При развитии этих способностей используются упражнения с элементами новизны.

В процессе обучения и тренировки параллельно решаются и задачи развития общей выносливости. С этой целью применяются упражнения аэробного характера, в частности бег по стадиону и по пересеченной местности, различные спортивные игры в виде футбола, волейбола, баскетбола, регби и др.

Игровой метод проведения занятий является основным на первом этапе спортивной подготовки гиревиков. Также включаются и элементы соревнований, проведение различных эстафет, которые способствуют мобилизации воли, чувства ответственности и других личностных качеств.

Основной задачей этапа начальной подготовки (период подготовки – до 3 лет) является базовая подготовка и определение вида спорта для дальнейшей специализации [20].

Частные задачи: формирование устойчивого интереса к занятиям спортом; формирование широкого круга двигательных умений и навыков; обучение основам техники двигательных действий выбранного вида спорта, всестороннее гармоничное развитие физических качеств; укрепление здоровья [20].

Средствами физической подготовки являются подвижные и спортивные игры, общеразвивающие и специальные упражнения, в том числе с небольшими и средними отягощениями при применении игрового, равномерного, переменного методов тренировки под систематическим педагогическим и врачебным контролем [20].

Время, отводимое на общую и специальную физическую и специально-двигательную подготовку, с одной стороны, и спортивно-техническую подготовку, с другой, примерно соотносится как 1:3.

Средства общей и специальной физической подготовки в основном те же, что и для этапа начальной подготовки. Меняется несколько лишь форма (больше самостоятельности в работе) и содержание (повышается удельный вес работы с отягощениями, но не более 1/3 собственного веса). Упражнения для развития физических качеств чаще подбираются с учетом структурного сходства с осваиваемыми движениями учебной программы. В развитии специальных физических качеств шире используются сопряженный и круговой методы тренировки.

У специализирующихся атлетов в гиревом жонглировании существенно повышаются требования к координационным способностям и специально-двигательной подготовке, так как от силовых жонглеров требуется умение дифференцировать свои движения по точности, времени и усилиям при выполнении различных бросков гири.

Увеличивается количество соревнований, которые, как правило, планируются на период зимних и весенних каникул и в мае, когда проводятся первенства города, республики, области и контрольно-переводные испытания по спортивно-технической и специальной физической подготовке в спортивных школах. Программа испытаний включает специальные тестовые упражнения по спортивно-технической подготовке, контрольные нормативы по физической подготовленности.

Основной задачей на учебно-тренировочном этапе (период подготовки – до 5 лет) является специализация и углубленная тренировка в выбранном виде спорта [20].

Частные задачи: формирование разносторонней общей и специальной физической, технико-тактической подготовленности, соответствующих специфике вида спорта; формирование и совершенствование навыков соревновательной деятельности; общая и специальная психологическая подготовка; укрепление здоровья [20].

Средствами физической подготовки являются специальные упражнения с использованием различных отягощений и тренажерных устройств, общеразвивающие упражнения с применением равномерного, переменного, интервального, повторного, кругового и др. методов тренировки, соответствующих возрастно-половым возможностям организма спортсменов. Систематический педагогический и врачебный контроль также присутствует [20].

Соотношение между временем, отводимым на физическую подготовку, и временем, отводимым на спортивно-техническую подготовку здесь ставится примерно 1:4. В свою очередь, объем работы по СФП значительно больший, чем по ОФП. Средства ОФП (лыжи, плавание, спортивные игры и др.) в большей мере используются с целью оздоровления и восстановления. Для развития специальных физических качеств широко используются различные отягощения, как правило, не превышающие 50 % от веса гиревиков.

Вся предшествующая подготовка и особенности физического развития гиревиков создают благоприятные предпосылки для овладения техникой соревновательных упражнений классического двоеборья, толчка двух гирь от груди по длинному циклу и элементами высшей группы трудности в жонглировании, в том числе связанными с многократными вращениями гири при броске.

В зависимости от условий учебы основные тренировки проводятся либо в первую, что предпочтительнее, либо во вторую половину дня.

По форме подготовки гиревиков высоких разрядов на этом этапе уже близка к работе со взрослыми гиревиками, хотя и имеет свои особенности в методике обучения и воспитания, в планировании тренировочных нагрузок и организации занятий.

Регулярно занимавшиеся гиревым спортом юноши с достижением 18-летнего возраста по результатам контрольно-переводных экзаменов зачисляются в группу совершенствования спортивного мастерства, в которой атлеты повышают свое спортивное мастерство в течение некоторого времени (до трех лет). На этапе спортивного совершенствования обязательным требованием является выполнение гиревиками в возрасте 19–20 лет I спортивного разряда, а в возрасте 21–22 лет – норматива на присвоение спортивного разряда КМС при трех-четырех-разовой тренировке в неделю и 5–6 соревновательных стартах в год.

Основной задачей на этапе совершенствования спортивного мастерства (период подготовки – до 3 лет) является совершенствование спортивного мастерства [20].

Частными задачами выступают повышение функциональных возможностей организма спортсменов; совершенствование специальных физических качеств, технико-тактической и психической подготовленности; совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности; поддержание высокого уровня спортивной мотивации; сохранение здоровья [20].

Средства физической подготовки – специальные упражнения, в том числе с применением тренажерных устройств, общеразвивающие упражнения; Применяются методы тренировки, соответствующие возрастно-половым возможностям организма спортсменов и характерные для современного спорта высших достижений под систематическим педагогическим и врачебным контролем [20].

На этапе высшего спортивного мастерства (период подготовки – с учетом спортивных достижений) основной задачей подготовки гиревиков является реализация индивидуальных возможностей [20].

Частные задачи: достижение результатов уровня сборных команд России; повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных соревнованиях; совершенствование специфической силовой выносливости; сохранение здоровья [20].

Особое внимание на этом этапе уделяется развитию специальных физических качеств: мышечной силы, гибкости, скоростно-силовых качеств, выносливости. Помимо того, что эта работа систематически ведется на каждом тренировочном занятии, ей целесообразно отводить одну-две специальные тренировки в неделю.

В возрасте 23–24 лет, спортсмены-гиревики при 5–7-разовой тренировке в неделю и 9–11-разовом старте в год выполняют норматив на присвоение им почетного звания МС России.

В последующие годы занятий в возрасте 25–31 лет атлеты стремятся довести технику выполнения упражнений и работоспособность своего организма до самого высокого уровня, что соответствует программируемой модели будущего, и завоевать почетные звания МСМК, ЗМС России при 5–7-разовой тренировке в неделю и 9–11-разовом старте в год.

У опытных спортсменов этап высших спортивных достижений может продолжаться довольно долго.

Этап спортивного долголетия характеризуется стабилизацией соревновательных результатов с незначительным дальнейшим их ростом и приходится на возраст 32–39 лет.

Основными задачами гиревиков на этом этапе являются сохранение достигнутого уровня подготовленности и повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.

На этом этапе в целом гиревиками проводится работа над совершенствованием специфической силовой выносливости, умением контролировать и управлять предстартовым психическим состоянием, «шлифуется» индивидуальный стиль и индивидуальная техника выполнения упражнений гиревого спорта, до автоматизма отрабатываются индивидуальные, парные и групповые тактические приемы и комбинации. Применяются более мощные и исключительно напряженные тренировочные средства. Увеличивается количество стартов в год. Групповые занятия заменяются индивидуальными.

Последующее снижение показателей спортивных результатов свидетельствует о переходе гиревика к этапу завершения.

П.Б. Волковым [3] установлена рассогласованность межмышечной координации при выполнении упражнений с гирями у ветеранов-гиревиков старше 50 лет. В этом аспекте, по мнению автора, одним из путей повышения спортивного долголетия в гиревом спорте является снижение веса гирь, сокращение времени на выполнения упражнения, внесение изменений в трактовке правил, касающихся технике выполнения упражнений, увеличение диапазона возрастных и весовых категорий [3, с. 119].

Таким образом, на современном этапе развития гиревого спорта вопросы многолетней спортивной подготовки гиревиков изучены недостаточно и представляют как научный, так и практический интерес.

Ориентация тренеров на разработанную нами структуру поэтапной многолетней спортивной (физической) подготовки гиревиков позволит повысить качество программирования и организации учебно-тренировочного процесса и подготовить спортсменов-гиревиков высокой спортивной квалификации.


Библиографическая ссылка

Симень В.П. ОСОБЕННОСТИ СРЕДСТВ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ГИРЕВИКОВ // Современные наукоемкие технологии. – 2017. – № 5. – С. 145-149;
URL: http://top-technologies.ru/ru/article/view?id=36685 (дата обращения: 09.07.2020).

Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»
(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

«Фундаментальные исследования» список ВАК ИФ РИНЦ = 1.074